1、上海到拉萨的Z684/685次列车，是从上海南站出发途经南京西、天水、西安北等地最终抵达拉萨的直达特快列车；全程运行时间总共40小时32分钟（如果算上沿途停靠的话可能要近70个小时）。这趟列车的票价不便宜，硬座价格是454.5元、软座是720元，硬卧下铺的价格是987元、软卧下铺的价格是1449元。
2、Z684/685次列车的车次和站序是按照《普速铁路旅客运输规程》来定的，该趟列车的实际运营路线会根据客流情况而定。在非暑期情况下，该列车一般会在西宁火车站进行调头，乘客需要在西宁站下车后进行换乘，如果是暑期或青藏铁路沿线其他车站客流较大时，则有可能直接通过格尔木站，这样就能省掉乘客在中途换车的麻烦。
蒋喻晓优质答主上海到拉萨坐火车大约需要39个小时56分钟。从上海到拉萨乘坐的火车大概有两个车次，列车分别是：Z164/5和K118次。乘坐这两个列车都要在第三天的白天到达拉萨。在上海上车需要在第二天凌晨抵达格尔木车站，然后在格尔木车站进行补给作业，大约要经过三到四个小时的停靠。然后再继续驶向拉萨，这段距离大约是八百公里，都是行驶在高海拔地区，所以在行驶过程中需要控制速度，会花费较长的时间。大约两三个小时以后，就会进入格尔木管辖的空间。在两个多小时的时间以后，就会进入西藏境内。在行驶了一百多公里以后，到达那曲车站。经过一个多小时的停留，然后继续行驶，在五个多小时以后，就到达了终点站拉萨。
去拉萨注意事项：
第一点、需在着装方面多加注意。拉萨地区平均海拔3650米，平均气温7.4度，这里气候属于高原温带半干旱季风，含氧量只有内地的58.7%，昼夜温差大，日平均温差在14度左右，雨雪天气频繁而且多变幻莫测，所以建议大家衣服方面以薄外套为主，切记在拉萨地区少穿牛仔等厚装。
第二点、需提前预防高反！高反是初上高原普遍存在的正常生理反应，只要正确对待，采取科学有效的预防和治疗措施，完全可避免和减轻高反，继续在高原旅游观光。高反症状表现为头痛、头晕、厌食、全身乏力、失眠甚至水肿等，严重者将危及生命。初上高原后24小时内尽量少活动，多喝水，多休息，勿吸烟饮酒，勿劳累，一般情况下，以上症状可在三至五天内会自行消失（在海拔一千米增加500-1000米的情况下，至少需静养24小时观察身体状况再做下一步计划）。一旦出现严重的胸闷、肺部咳嗽、剧烈头痛等症状时应立即前往医院就医，严重的可直接前往军区总医院吸氧救护。
