西安推拿按摩哪家好？
颈椎病是现在很多上班族都会有的疾病，因为长期的伏案工作，使我们脖子处的颈椎变得非常僵直，所以我们要学会平时自己给自己做推拿来缓解颈椎的压力。今天，就为大家介绍五招简单的颈椎推拿手法，轻松学会给自己做推拿。
第一招：双手抠肩
两腿开立，与肩同宽，双手向前平举，与肩平行，同时挺胸、抬头、双臂尽力向上伸直，停几秒钟后，随即身体前移，双手下移，直至膝部，重复动作几次，做完后身体还可转身，再做几次。
第二招：转身甩肩
两脚分离，稍稍窄于肩，后背靠墙站立，或坐在椅子上，双臂紧贴，双肩向后甩动，双手尽量向上，同时眼睛向上望，稍微停一会儿，重复动作几次。
第三招：仰颈转肩
两腿开立，与肩同宽，两臂向前平举，与肩平行，同时臀部向后翘起，并且向上；手臂随翘起的臀部左右转动，重复几次此动作。可以做几分钟，每天重复几次。
第四招：双手爬墙
此动作与第一招相似，两脚开立，与肩同宽，双手十指交叉，沿着墙往上爬，直至不能爬动，回下来，重复动作几次。
第五招：打滚伸腰
睡觉时，在床上打几个滚，以便拉伸脊柱、筋肉。伸个懒腰，然后慢慢站起来。
以上是为大家介绍的颈椎病自我推拿疗法注意事项，希望对你有所帮助。治疗颈椎病除了以上的疗法之外，还可以使用中药来治疗，效果会更加显著。