上海天气气压多少合适？
这个问题的提法不太准确，应该是“在室外活动（非登山），如何选择合适的服装和鞋子”。 先说结论： 户外运动选择服装和鞋子时，最重要的一点是根据气温高低、体感温度，结合运动类型及持续时间综合判断。
具体可参考下表—— 以5℃为例进行说明： 该表适用于绝大多数人，对于极少数特别敏感的人群除外。 例如： 有些小伙伴在15℃的晴天穿一件单衣就可以满世界跑，而有些人却必须穿上保暖衣物才能出门； 有些人在40℃的高温天还穿着短袖短裤，而有些人同样在40℃的天里只能穿件T恤都觉得热到不行.... 所以，在选择服装和鞋子时要根据自身情况而定，没有绝对的标准答案！
不过，在作好自身防护前提下，适当「锻炼」是能提升人体适应能力，促进健康水平。 以下两个小实验有助于帮助你理解“适当‘锻炼’的重要性”——
实验一：将两只手心对着互相揉搓，直至发烫；再将两手背互相揉搓，直到发烫。注意每次至少揉搓10分钟。
实验二：每天做3次以上深呼吸练习——深吸气，感觉得到肺叶向下延伸，一直抵达心脏，吐气，感觉全身放松。每天练习数次，每次10分钟左右。 除了做好身体准备外，心理准备也很重要哦！ 保持乐观的情绪可以有效提高机体免疫力，帮助身体克服不适。
最后需要提醒的是，由于个体差异很大，不同的人对环境的适应性相差很远，所以并没有一个放之四海皆准的标准来衡量“衣服穿得是否合宜”，也没有一个万能公式可以计算出“鞋袜是否适合”。 我们只能提供一些基本建议，具体的抉择还得靠自己来判断。