什么时间步行？
我一般是晚上饭后1小时，大约快走6000步左右 一般是在晚饭后一个小时开始，大概6000-7000步，对睡眠没有影响且效果不错。如果白天有足够的时间，比如上午或者中午也可以，但是我个人觉得晚上效果会更好些。因为人的大脑中有一种松果体，它会根据光线的强弱来调节生理机能，光线强，它就会发出信号减少内分泌素的分泌；反之，在光线弱的时候，它会发出增加内分泌素的分泌的信号。
我们知道人在黑夜的情况下，通常会增加肾上腺素的分泌（引起心跳加快、血压上升），而白天在光线强烈的情况下，则很少会有这样的反应。夜晚锻炼会更容易调动身体里的激素水平从而起到改善体型的作用。
另外有一点值得注意的就是，最好在饭后1个小时左右开始运动，因为在饭后不久就进行剧烈运动，会造成胃肠血流量减少，胃肠道蠕动减慢，不利于食物消化，严重的情况会发生恶心、呕吐等不适症状。而且运动后不要立刻坐下，最好能站一会儿，有利于腿部肌肉收缩和静脉回流。