半程马拉松多少时间表？
这得看个人了，我跑过最快的，是2018年西安未央湖半马，成绩是1小时35分；最慢的，是今年的兰州七里河半马，成绩是2小时24分。 除了今年这个烂腿之外，以往我的半马完赛成绩都比较接近，在1小时39分到1小时44分之间。比如去年在北京参加的海淀公园半马，和今年的洛阳老洛浦半马，时间都是1小时43分多。（补充：今年洛阳半马其实跑错了路线，本来应该沿着老洛浦运河跑一圈，结果跟着队伍走错了路，跑了将近一半才发觉，于是从五龙广场到终点牡丹广场，一共7公里左右的路程，我又重新跑了一遍……） 为什么能一直保持比较不错的状态，关键还是在于训练到位、赛前备战充分。每年冬天我都会认真完成一次冬训，然后利用春节长假加练几次，确保春季比赛顺利拿奖。
不过今年情况特殊，因为脚伤一直没能进行系统训练，所以半马成绩才惨不忍睹。 其实平时坚持训练的时候，我的水平应该在业余选手里属于顶尖行列了——在坚持大强度体能训练的前提下，我能够在日常的训练中完成对心率的控制、配速的保持、节奏的掌握以及体能的分配等，而且能够做到长期稳定发挥，即使遇到比赛也能做到状态接近。 但凡是比赛，就有状态发挥不稳的时候，或者碰到对手比较强的时候，这些都会影响最终的成绩。因此对于大部分业余选手来说，最好的状态应该是维持在一个区间内，而这个区间的最大值就是个人极限的体现，也是自身能力的一个边界值。 超过这个边界，要么需要大量的准备时间和准备工作（比如我从2006年开始接触越野，直到2016年才完成自己的第一个全程越野赛），要么需要超乎寻常的努力和毅力（比如我第一次挑战50公里越野时，由于气温骤降、道路结冰导致很多选手退赛，而我坚持完赛，拿下冠军）。
有些人天生拥有超越常人的身体条件，比如我之前有个同事，体重高达120公斤，但平时爱好跑步，经常和我一起参加赛事，且能轻松完赛甚至取得好成绩，令我非常佩服。还有一些人有着超乎寻常的毅力，为了追求目标甘愿付出比别人更多的努力和汗水，他们往往能够凭借毅力和努力达到超乎常人的竞技状态。 我不是职业运动员，也没有接受过专业的训练，我只是靠着对这项运动的热爱和日积月累的练习，再加上一点天赋，获得了还看的过去的成绩。
而我最宝贵的经验或许在于长期坚持，无论训练还是比赛，我都尽量让自己保持稳定的状态，不去计较一时的得失。 毕竟对于绝大多数普通跑者来说，马拉松是一项长期坚持，持之以恒才能看见效果的运动。